Микс пластики, грации, акробатики и воздушного танца. Эффект — снижение веса без диет, укрепление мышц пресса, спины, рук и ног, укрепление иммунитета, отличное настроение. Тренировки на пилоне задействуют абсолютно все мышцы, ведь чтобы удержать свое тело на весу, необходимы сила и выдержка. Занятия благотворно влияют на женское здоровье, гормональный фон, замедляют старение. На тренировках регулярно отрабатывается растяжка, в результате кроме обучения пол-дэнсу участницы приобретают умение сесть на шпагат и красивую походку.